Alergia a las gramíneas 2026: qué se esperaba y qué pasó
En marzo se esperaba una temporada de gramíneas intensa. Los recuentos oficiales dicen otra cosa: un 35 % menos de polen que en 2025 en la mediana de 20 ciudades.
Alergia a las gramíneas 2026: qué se esperaba y qué pasó
Actualización del 11 de octubre de 2026. Escribimos este artículo en marzo, con la previsión de una temporada intensa. Con la temporada ya cerrada, los recuentos de las redes aerobiológicas oficiales dicen que, en gramíneas, 2026 quedó por debajo de 2025: entre abril y julio hubo menos polen en 18 de las 20 ciudades con datos completos de los dos años, un 35 % menos en la mediana. Sevilla registró un 65 % menos y Madrid, un 37 % menos. Entre esas 20 ciudades, el recuento diario más alto fue el de Sevilla, 603 granos/m³ el 5 de mayo. El olivo, en cambio, sí subió en Jaén (+29 %) y en Madrid (+30 %). Las fechas medidas de cada ciudad están en su histórico, por ejemplo el de Madrid o el de Sevilla.
Lo que se esperaba en marzo
En marzo, los alergólogos de la SEAIC (Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica) anunciaban una primavera "especialmente intensa", por las lluvias de otoño e invierno y un final de invierno suave. Esto es lo que escribimos entonces. Las fechas habituales de la temporada y los consejos para protegerse sirven para cualquier año.
Las gramíneas en números
Las gramíneas son el alérgeno número uno en España. Algunos datos que conviene tener en mente:
- La mayoría de los alérgicos al polen en España son sensibles a las gramíneas.
- Hay más de 12.000 especies de gramíneas en el mundo. Las que te afectan son las silvestres: Dactylis, Phleum, Lolium, Festuca, Poa...
- El césped de tu jardín, el trigo, la cebada, el arroz: todo son gramíneas. Están literalmente en todas partes.
- En Madrid, los niveles máximos de gramíneas pueden superar los 200 granos/m³ (en 2026 llegaron a 205 el 19 de mayo, según Palinocam). Para una persona sensible, por encima de 50 ya es problemático.
¿Cuándo es la temporada de gramíneas?
La temporada de gramíneas sigue un patrón predecible, pero con variaciones de un año a otro:
| Zona | Inicio | Pico | Fin |
|---|---|---|---|
| Sur (Andalucía, Murcia) | Mediados de abril | Mayo | Junio |
| Centro (Madrid, Castilla) | Finales de abril | Mayo-junio | Julio |
| Este (Valencia, Barcelona) | Mayo | Junio | Julio |
| Norte (País Vasco, Galicia) | Mayo | Junio-julio | Agosto |
Las fechas medidas de cada año y cada ciudad están en el histórico de su ficha, por ejemplo en alergia.ai/polen/madrid/historico.
Por qué se esperaba una temporada peor
En marzo se juntaban tres factores que apuntaban a una temporada complicada.
1. Más hierba, más polen
Las lluvias de otoño e invierno favorecieron el crecimiento de la vegetación. Más hierba significa más espigas y, en principio, más polen.
2. Temperaturas adelantadas
Un final de invierno suave adelanta la floración de las gramíneas silvestres, que responden a la temperatura del suelo y a las horas de luz.
3. El efecto cóctel con la contaminación
Cada vez hay más evidencia de que la contaminación del aire (especialmente el NO₂ y las partículas PM2,5) potencia el efecto del polen de gramíneas. Las partículas contaminantes "rompen" los granos de polen en fragmentos más pequeños que penetran más en las vías respiratorias.
Moraleja: no basta con mirar el nivel de gramíneas. Hay que mirar también la contaminación.
Las zonas más afectadas
La meseta castellana: el epicentro
La meseta central (Madrid, Toledo, Ciudad Real, Valladolid, Salamanca) es el territorio de las gramíneas por excelencia. Grandes extensiones de terreno baldío, cultivos de cereal y praderas naturales generan concentraciones masivas entre mayo y junio.
Madrid ciudad tiene una particularidad: el Parque del Retiro, la Casa de Campo y los parques periféricos son fuentes importantes de gramíneas. Vivir cerca de un parque grande es malo para el alérgico a las gramíneas en primavera.
Andalucía: adelantada y prolongada
En el sur, la temporada empieza antes (abril) y puede extenderse hasta julio en zonas de sierra. Córdoba, Jaén y Granada combinan gramíneas con olivo, creando un doble pico entre mayo y junio que puede ser devastador.
La costa: menor pero presente
Las zonas costeras (Barcelona, Valencia, Málaga) tienen niveles más bajos de gramíneas gracias a la brisa marina y a la menor extensión de praderas. Pero ojo: la parietaria costera puede confundirse con los síntomas de las gramíneas.
Qué puedes hacer (de verdad)
Antes de la temporada
- Ve al alergólogo si no tienes pruebas actualizadas. Las sensibilizaciones cambian con los años.
- Empieza la medicación preventiva 2 semanas antes del pico de tu zona (consulta la tabla de arriba), siempre con la pauta de tu médico.
- Configura alertas personalizadas en alergia.ai: selecciona gramíneas como alérgeno y recibirás tu índice adaptado cada día.
Durante el pico
- Consulta el nivel CADA MAÑANA antes de planificar tu día. En alergia.ai/polen/madrid puedes ver el nivel actual de gramíneas en tu ciudad.
- Evita salir entre las 12:00 y las 18:00: es cuando la concentración de gramíneas es máxima.
- Si haces deporte: antes de las 8:00 o después de las 21:00. Y consulta también la calidad del aire, no solo el polen.
- Días de viento seco y calor = los peores. Después de llover suele haber un pico temporal (el polen fragmentado se resuspende al secarse), pero luego el aire se limpia.
En casa
- Ventila solo de noche (antes de las 7:00 o después de las 22:00).
- Filtro HEPA si puedes permitírtelo. Los purificadores con filtro HEPA retienen casi todo el polen del aire interior.
- Ducha y cambio de ropa al llegar a casa. El polen se adhiere al pelo y a la ropa.
Alergia España: tu aliado contra las gramíneas
Alergia España no es una app del tiempo. Es una herramienta de salud que cruza datos de gramíneas (y de más de 10 tipos de polen) con la calidad del aire y el índice UV, y lo personaliza a tu perfil.
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Contenido informativo de Alergia España, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Fuentes: Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC) y, para el balance de octubre, los recuentos de las redes aerobiológicas oficiales (Comité de Aerobiología de la SEAIC y Palinocam, entre otras) recopilados por alergia.ai.