¿A qué hora ventilar tu casa si tienes alergia al polen?

Ventilar es necesario —pero si lo haces a la hora equivocada, metes en casa justo el polen del que huyes. La buena noticia: el polen sigue un ritmo bastante predecible a lo largo del día, y con ajustar la hora de abrir las ventanas ya notas la diferencia.

Información general, no es consejo médico. Si tus síntomas te limitan, consulta a tu médico o farmacéutico. Fuentes: SEAIC.

El ritmo del polen durante el día

El polen no está igual de presente a todas horas:

• Primera hora de la mañana y al atardecer: suele ser cuando más polen hay a nivel de calle, sobre todo con días secos y algo de viento. Las plantas liberan polen por la mañana y, al caer la tarde, el aire se enfría y el polen que estaba arriba baja.
• Mediodía y primera tarde: con calor, el polen sube con las corrientes de aire caliente y a ras de suelo suele haber algo menos.
• Justo después de llover: el agua "lava" el aire y el polen baja mucho — buen momento para ventilar.

La regla práctica

• Ventila poco y a la hora de menos polen: a media tarde-noche en muchas zonas, o aprovecha el rato después de una lluvia.
• Evita abrir de par en par a primera hora de la mañana, que es cuando más entra.
• Ventila rápido: 10 minutos para renovar el aire es suficiente; no hace falta tener las ventanas abiertas horas.

Ojo, depende de tu zona

No es lo mismo el interior seco que la costa húmeda:

• En el interior (Madrid, Castillas), los días secos y con viento disparan el polen: cuida mucho las horas.
• En la costa atlántica (Gijón, Galicia, País Vasco), con más humedad, además del polen vigila los ácaros y los hongos dentro de casa: ahí ventilar bien y controlar la humedad importa el doble.
• En el Mediterráneo, la parietaria suelta polen casi todo el año, así que la disciplina con las ventanas es constante, no solo en primavera.

Mira el nivel de polen de tu ciudad del día antes de decidir: en los días de pico, cuanto menos abras, mejor. En alergia.ai tienes el dato por ciudad y especie, gratis.

Y al ventilar

• Si tienes purificador con filtro HEPA en el dormitorio, déjalo trabajar con las ventanas cerradas el resto del día.
• No seques la ropa fuera en días de polen alto: se queda pegado en las prendas.
• En el coche, ventanillas subidas y aire en recirculación.

Preguntas frecuentes

¿Es mejor ventilar por la mañana o por la noche?

En general, para un alérgico suele ser mejor por la tarde-noche que a primera hora de la mañana, cuando hay más polen en la calle. Tras la lluvia es buen momento a cualquier hora.

¿Cuánto tiempo debo tener las ventanas abiertas?

Con 10 minutos para renovar el aire basta. Ventilaciones cortas reducen cuánto polen entra.

¿Y si vivo en la costa?

Además de las horas de polen, vigila la humedad y los ácaros/hongos dentro de casa, que en zonas húmedas suelen dar tantos problemas como el polen.

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Contenido informativo de Alergia España, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Fuente: SEAIC.